要快速备份和恢复Google Chrome浏览器数据，你可以使用以下方法：
1. 使用Chrome的内置备份功能：
- 打开Chrome浏览器。
- 点击菜单按钮（通常是一个三条横线图标）。
- 选择“设置”（Settings）。
- 在设置页面中，找到并点击“备份与同步”（Backup and sync）。
- 在左侧菜单中，选择“备份”。
- 在右侧的“备份”页面中，你可以选择备份整个浏览器或特定数据。
- 点击“开始备份”，等待备份完成。
2. 使用第三方工具：
- 下载并安装一个可靠的第三方浏览器数据备份工具，如Recuva、EaseUS Todo PC Backup等。
- 打开该工具，然后按照软件指引进行操作。
- 在备份过程中，确保选择正确的驱动器和文件类型。
- 完成备份后，检查备份文件是否完整。
3. 手动备份：
- 将你的个人数据（如文档、图片、音乐等）保存到外部硬盘或云存储服务（如Google Drive、OneDrive等）上。
- 定期检查这些数据，并将它们复制到Chrome浏览器的本地存储中。
- 确保在备份时不要覆盖原有的数据。
4. 使用系统还原：
- 如果你使用的是Windows操作系统，可以尝试使用系统还原功能来恢复浏览器数据。
- 在控制面板中找到“系统和安全”>“系统”>“系统保护”。
- 在“系统属性”窗口中，点击“系统还原”按钮。
- 选择一个还原点，然后点击“下一步”。
- 按照提示操作，完成还原过程。
请注意，在进行任何备份操作之前，请确保已经备份了重要的个人数据。此外，对于重要数据，建议定期进行备份，以防意外丢失。