打开谷歌浏览器，在地址栏输入要访问的网页地址或点击已保存的书签进入目标网页。当网页包含视频和音频元素时，它们通常会自动播放。若不想自动播放，可点击浏览器右上角的三点菜单图标，选择“设置”，在“隐私与安全”部分找到“网站设置”，进入后选择“媒体”选项，将“自动播放”设置为“禁止”，这样网页中的视频和音频在没有用户交互的情况下就不会自动加载和播放，能有效节省流量和系统资源。
对于一些经常访问且需要调整媒体加载策略的网站，可在“网站设置”的“媒体”部分，点击“添加”按钮，输入特定网站的网址，然后根据需求选择“允许”“禁止”或“询问”其媒体自动播放权限。比如某些新闻网站视频较多，若只想在有空闲时观看，可设为“禁止”；而像学习类网站的视频教程，可能需要及时观看学习，可设为“允许”。
若遇到网页视频或音频加载缓慢的情况，可能是网络问题或浏览器缓存过多。先检查网络连接是否正常，若网络正常，可在浏览器设置的“隐私与安全”中找到“清除浏览数据”选项，选择清除缓存、Cookie 等数据的时间范围（如最近一小时、最近一天等），然后点击“清除数据”，清除完成后重新访问网页，看视频和音频是否能正常快速加载。